片栗粉わらびもち

片栗粉で作るわらびもち。超ヘルシーで簡単。

材料

片栗粉　大さじ２

黒砂糖　か　きび砂糖　か　上白糖　大さじ２　か　３

水　１６０ｃｃ

作り方

お水に片栗粉と砂糖を入れてよく混ぜる

鍋に入れ弱火で煮る

固まりだしたら早いので良くかき混ぜながらまとまるまで混ぜる

ラップにつつみ水かそのまま置いて冷やす。

きな粉や黒みつをかけて食べる

夢の大台にのれた！

ついに夢だった大台に乗ることが出来ました。何キロかはヒミツですが、

レコーディングダイエットに書いた目標をクリアすることができて感激です。

ごほうびに札幌のカマンベールチーズケーキを買ってしまいました・・・・・

半分だけ食べてまた明日食べます。

もしかしたらこれは本当にリンパマッサージの影響かもしれない。

今まで同じところでウロウロしていた体重が結構食べていたのに減っていたので

相当むくんでいたんだろうと思います。

明日はカフェでレセプトの勉強をしたあとゆっくりと買い物を楽しみます。

かいわれ大根の栽培

春に向けてリンパマッサージ！

ドリームプレス社でやってた女芸人のリンパマッサージを見てはまりました。

これ本当に効きます。ダイエットには今のところ効果ないけど、なんといっても

寝起きが良いのです。自己流でひざの裏とかをマッサージしてるだけだけど

ヨガより血のめぐりが良い感じがする。ヨガはヨガでやらないと体調が悪くなると

思うけど、マッサージは毎日やっても10分とか20分だし、時間がかからないのが

いいところ。これは続けなくてはと思っています。

とりあえずお金がないので雑誌に載っていた切抜きと図書館から借りてきた

アロママッサージでごまかしつつやっています。リンパ系は全部貸し出し中で

リフレとかアロマの本だけは結構残ってました。当分はこれで穴埋めしつつ、

本格的にやりたいので全部本とかDVD買うんだ。今のうちにリストアップして

大人買いでモノにします。ボディショップでマッサージオイルも見つけたし

春までにはキレイになりたいのだ。リンパ界では渡辺佳子さんが有名です

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カップラーメンは豆腐ときのこでかさを増す

カップラーメンのかさを増す方法です。

お湯にきのこと豆腐をいれてゆでます。

それをカップラーメンに注ぎます。

普通に食べるよりかさも増すし、ヘルシー食材を使うので

ラーメンだけ食べるより満腹になるのです。

朝食をしっかり食べて順調なんです

とうとう壁を越えた！

このところ３食きっちり食べてお菓子と油っこいものを食べず、お昼は手作り弁当

これを徹底的に守っています。あとはレコーディングダイエット。

ときどきやけになって缶チューハイを飲んでみたり、食べ放題に行きたい衝動に

駆られますが、そこはぐっとガマン。

ガマンできないときもあって、だけど絶対そのあと後悔して反省します。

今年度の目標はあと２キロ弱

目標達成したらごほうびの食べ放題へヾ(´ε｀*)ゝ ｴﾍﾍ

おからドライカレー

 

ドカ食いしたけどセーフ

ダイエット中ですが、缶チューハイ2本、柿ピーパックを4袋、カップラーメンを1個

ドカ食いしてしまって、超反省した。

ここ1ヶ月つまみとか、お酒を避けて、3食の食事をきっちり食べることで

余計なものを食べないように努力してたのに、、、ストレス溜まっていたんですね。

体重的には増えてはおらず、逆に減ってからラッキーだったけど、今日はジムで

マシンをたっぷり30分やってきました。朝のウォーキングも再開しなければ。

あとダイエットダイアリーはやはり効き目あり。書かないと自分に甘くなります。

食べたものもあいまいになりだんだんとまあいいっかになってくる

今使っているのはこの青色バージョン。

書く欄は狭いけどバランスよく食べているかがわかりやすい。

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がどうしてもガマンできなくてオレンジページのクリスマスレシピ特集号を買いました。。

だっておいしそうだってもの。

レシピ本はカロリーがついているものを買うのが鉄則です。

鮭の豆乳スープをアレンジしたリゾットとカルボナーラ

夜は鮭の豆乳スープ、ご飯を足してリゾット、次の日はお弁当用の

カルボナーラに大変身するレシピです。

作り方（1人分です）

にんにくを１かけみじん切りにし、油でいためる。

そのとき弱火にしてじっくり香りを出す。

玉ねぎと、ジャガイモはそれぞれ１／４個。

玉ねぎはスライスしジャガイモは小さく角切りにし

にんにくといためる。このときに塩コショウも

ある程度炒めたら、お水を1カップ入れてコンソメも一緒にいれる。

鮭は1切れを4等分ぐらいにして、煮る。

沸騰してきたら豆乳を1カップ入れてあらびきコショウなどで

味をととのえる。

とりあえずスープはスープで食べるか、半分ぐらい残し

ご飯を入れて再度煮る。　これでリゾットも食べられます。

チーズがあるとさらにおいしい

で次の日のお弁当用にアレンジしてカルボナーラにします。

残ったスープに溶き卵を加えて火にかけます。

パスタはえのきとほうれん草を加えかさを増して

ゆで、なべの中にいれて混ぜたら出来上がりです。

炊飯器で作る温野菜

ズームインでも蒸し物専門店や蒸し料理が流行っていると

特集をしていました。

家ではセイロや専用の蒸し器などを用意するまでもなく、

炊飯器で手軽に作ることが出来ます。

温野菜などはにんじん、ジャガイモ、ブロッコリーなどお好みの

野菜を一口大に切って、アルミホイルで包みます。

お水をちょっと入れてスイッチを押すだけ。

野菜から水分が出ますが多めに入れたほうが安心です。

ささみやきのこをたっぷり蒸すのもおいしいと思います。

生で食べるよりたくさん食べられます。

私のお気に入りはマヨネーズヨーグルトソース。

さっぱりしていて低カロリーなんです。

ティファールのものは便利そうですが、場所とりますね。

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